داغ ترین ها
  • ایران
  • 1399/8/3
  • آخرین به‌روزرسانی 20:19
سلامت روان
اضطراب امتحان و راه های کاهش آن
علل اصلی ایجاد اضطراب امتحان و راه های درمان آن

اضطراب امتحان نوعی خود مشغولی ذهنی است که با خود پنداره ضعیف و تردید فرد درباره توانایی‌های خود مشخص می‌شود و غالبا با شناخت منفی، عدم تمرکز حواس، واکنش‌های جسمانی نامطلوب و افت تحصیلی همراه است. 

عمده دلایل ایجاد اضطراب امتحان: 

- عدم آمادگی

- ترس و تهدید

- والدین مضطرب

- پاداش نامناسب

- رقابت

- مقایسه کردن

- انتظار بیش از حد از خود

اولین قدم، شناخت دقیق دلایل اصلی ایجاد این نوع اضطراب بوده و سپس باید با استفاده از تکنیک‌های مختلف به حل مشکل بپردازیم. در اغلب موارد مشاهده شده عمده علت اضطراب امتحان نوع رفتار والدین با فرزند می‌باشد که می‌توان از الگوهای خشک فرزند پروری نام برد.

برخی از روش‌های کاربردی برای کنترل و کاهش اضطراب امتحان عبارت اند از:

- ایجاد جو عاطفی دور از تنش و مشاجره در خانه

- توجه به خواب، استراحت و تفریح دانش آموز

- کاهش یا حذف وظایف محوله خانگی به دانش آموز

- خودداری از فشار و توقع بیش ازحد برای مطاله از دانش آموز

- خودداری از سرزنش دانش آموز به واسطه امتحان ناموفق

- خودداری از حبس نمودن دانش آموز جهت مطالعه

- عدم بروز انتظار بالا و کمال گرایی از فرزندان از سوی خانواده نسبت نمرات بالا

- عدم مقایسه فرزندان با یکدیگر و با دیگران

- عدم تاکید مکرر به درس خواندن

- ایجاد انگیزه، تقویت روحیه با ارائه پاداش و تقویت‌های مطلوب

لطفا برامون کامنت بزارید.

ارائه شده توسط مشاوره وگا و گروه وگا

وگا پنجمین ستاره پر نور آسمونمون هست

به اشتراک گذاری این مطلب!

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه